10 produktów, które trzeba jeść codziennie, by mieć piękną skórę :)

Problemy ze skórą ma każdy. Jeden większe inny mniejsze. Niestety od okresu dojrzewania aż po starość będziemy już się borykać z jej defektami. Co robić? Kupować coraz droższe kosmetyki, chodzić na coraz dziwniejsze zabiegi do kosmetyczki? Można, ale można i NALEŻY  też zacząć dbać  o skórę "od środka" .

Poniżej podam przykłady 10 produktów, które należy spożywać codziennie, te produkty zwalczają cerę TRĄDZIKOWĄ !

1. CZERWONA PAPRYKA

Jedna czerwona papryka zawiera więcej niż 100% dziennego zapotrzebowania witaminy C. Zawiera zatem znaczne ilości błonnika i witaminy B6. Więcej , warzywo to jest bogate w karotenoidy może zapobiec zmarszczkom  zapobiegawczo i  zwiększyć krążenie krwi do skóry, co pomaga wyglądać młodziej. Ze względu na zawartość w niej karotenoidów, czerwona papryka, jest tak bardzo skuteczna , aby walczyć z trądzikiem.

Czerwona papryka jest doskonała, niskokaloryczna przekąska zawiera około 30 kalorii i nie ma naprawdę satysfakcjonującej chrupiącej przekąski. Zachowaj plasterki czerwona papryka w lodówce, więc zawsze będziesz miał coś zdrowego i smacznego sięgnąć, kiedy masz "atak przekąskowy" . Papryka dzięki włókienkom pęcznieje w żołądku, przez co czujesz się szybko syty  a posiada bardzo mało kalorii. Plus, chcesz mieć nieskazitelną skórę!

Najlepsza na surowo :)

 

2.    ŁOSOŚ

Łosoś jest doskonałym jedzeniem, aby zwalczać stres, lęk i depresję. Łosoś zapewnia więc większość codziennych potrzeb witaminy D. A jak już wiesz , witamina D jest odpowiedzialna za utrzymywanie serca, kości, jelita i mózgu zdrowych. To w ten sposób pomaga zapobiegać prewencji raka jelita grubego, niepokój, depresja, choroby serca i choroby kości.

Łosoś jest tak bogate w kwasy omega-3 kwasy tłuszczowe które są doskonałe do zwalczania stanów zapalnych, zmarszczek i trądziku. Jego wysoka zawartość kwasów omega-3, więc pomaga nawilżyć skórę od wewnątrz. Co więcej, jedzenie łososia utrzymuje głowy uwodnione i promuje silne, zdrowe włosy.

Można jeść wędzony, gotowany, smażony.

 

 3.  ZIELONA HERBATA

Znamy ją wszyscy. Należy pić zieloną herbatę codziennie Bo wiemy o tym, że  jest doskonałym źródłem antyoksydantów oraz posiada unikalny aminokwas L-teaninę, która pomaga zrelaksować ciało i zmniejszyć naprężenia.

Kiedy herbata jest gorąca,wytwarza się  bionic komunikatów napar katechiny, rodzaj przeciwutleniacza o udowodnionych właściwościach przeciwnowotworowych i przeciwzapalnych. Zielona herbata czerwiec więc zmniejszyć ryzyko rozwoju nadciśnienia tętniczego. Pić 3 lub więcej filiżanek herbaty codziennie na lepsze wyniki.

• Napar z pierwszego parzenia działa pobudzająco-zawiera dużo teiny, z drugiego uspokajająco-pomaga radzić sobie z napięciami emocjonalnymi i stresem.
• Zielona herbata ma właściwości hamujące rozwój bakterii w układzie pokarmowym. Pobudza go również do wydzielania soków trawiennych.
• Obniża ciśnienie krwi poprawiając przy tym krążenie zmniejszając ryzyko wystąpienia chorób serca.
• Zawarte w zielonej herbacie flawonoidy wzmacniają naczynia krwionośne i przeciwdziała zakrzepom krwi.
• Dzięki zawartości fluoru chroni zęby przed próchnicą.
  
  
  Jest bogata w witaminy C, E, B, sole mineralne oraz garbniki

• Zawarte w niej garbniki zapobiegają nowotworom.
• Pobudza działanie pęcherza moczowego, co przyśpiesza wydalanie toksyn z organizmu.
  
  
• Chłodnego naparu używa się do przemycia przy zapaleniu spojówek oraz powiek.
  
  
  UWAGA  !!!   TA HERBATA NIE POMAGA W ODCHUDZANIU ! 
  
  
  
  
  
  
   
  
  
  
  
  4. NASIONA
  
  
  Nasiona Chia (szałwii hiszpańskiej),
  nasiona maku, nasiona słonecznika, pestki dyni, nasiona lnu i są idealne dla Twojej skóry. Nasiona dyni i słonecznika są bogate w selen Zarówno witamina E, magnez i białko. Selen i białka trzymają z dala wszystkie zmarszczki, Witamina E zwiększa nawilżenie  w skórze i  obniża poziom stresu.  Zdrowe kwasy tłuszczowe omega 3 z lnu, konopi i nasiona chia są idealne do walki ze zmarszczkami   i trądzikiem . Plus, nasiona Thesis są bogate w białko.
  
  Wystarczy posypać nasiona bezpośrednio na wierzchu sałatki lub płatków owsianych i cieszyć się wspaniałym smakiem oraz doskonałą skórą. Chciałabym dodać , że nasiona dodane do jogurtu owocowego, smakują jeszcze lepiej. 
  
  
  
  
  
  
   
  
  
  
  
  
  5. PAPAJA
  
  
  Papaja jest wspaniałym owocem , który ma bogatą historię i wiele korzyści żywieniowych . Posiada bardzo mało kalorii (tylko 39 kalorii na 100 g!), A więc nie zawiera cholesterolu. Więc jeśli próbujesz stracić na wadze, należy rozważyć spożywanie  papai codziennie do maksymalizacji korzyści dla zdrowia.
  
  Wielkie piękno w  jedzeniu, papaja posiada niską zawartość w fruktozy i jest doskonała na trawienie! Antyoksydacyjne składniki odżywcze znajdujące się w niej , w tym witaminy C i E oraz beta-karoten, są świetne na zmniejszenie stanu zapalnego i trądziku. Co więcej , witamina C chroni skórę przed uszkodzeniami spowodowanymi przez słońce. 
  
  
  UWAGA NIE SPOŻYWAĆ W CIĄŻY, GDYŻ W POŁOWIE DOJRZAŁE OWOCE MOGĄ SPOWODOWAĆ SKURCZE MACICY !
  
  
  
  
  
  
   
  
  
  
  
  6. GORZKA CZEKOLADA
  
  
  :) MOJA ULUBIONA POTRAWA ;)
  
  
  Każdy wie ,że czekolada to warzywo ;)  Codziennie jedzone powoduje,że nasza skóra wręcz będzie promieniała, a uśmiech nam nie będzie schodził z buzi. Ale uwaga !  Nie każda ! Tylko ta o największej zawartości kakao !!! Ciemna czekolada jest bogata w przeciwutleniacze, kwasy tłuszczowe i chroni przed szkodliwym działaniem słońca posiada zdrowotne  flawanole działające cuda na  skórę i mózg. Przeciwutleniacze w ciemnej czekolady pomoże zmniejszyć nierówności w skórze i chroni je przed uszkodzeniami spowodowanymi przez słońce. Co więcej, kakao rozluźnia tętnic, zwiększając przepływ krwi prowadzi do jej odżywienia a zarazem zdrowszego wyglądu .
  
  Tak jak pisałam wyżej, tylko czekolada o najwyższej zawartości czekolady , czyli 80 %  jest tą "zdrową", reszta może się odłożyć niestety na boczkach...
  
  
  
  
  
   
  
  
  7. Olej kokosowy
  
  
  Posiada wiele cennych cech o których można by długo pisać, ale dzisiaj skupię się tylko na skórze.
  Zawiera kwas laurynowy, silnym środkiem przeciwbakteryjnym i przeciwwirusowym nie trzyma z dala wirusy, infekcje, zapalenia i trądziku. Olej kokosowy jest bogaty w niezbędne nienasycone kwasy tłuszczowe tak i witamina E, które są idealne do utrzymania skóry nawilżonej, miękkiej i  pozbawionej zmarszczek.  
   
   Używam oleju kokosowego jako kremu do ciała i spożywam 1 łyżkę surowego oleju kokosowego codziennie. Olej kokosowy jest szczególnie dobry dla tarczycy.   

ODCHUDZAAA ;)  Przejście tylko i wyłącznie na ten olej ( zestalonym można smarować kanapki) może spowodować , że chudnie się ok 0.5 kg tygodniowo, ale jakoś nie przepadam za kanapkami z olejem kokosowym i szynką ;) 

8. SZPINAK

 


Tak, tak Popeyej wiedział na co babki lecą ;)

A tak na serio. 


 
Szpinak jest zdrowy i bogaty w składniki odżywcze żywności i trzeba uwzględnić  go w codziennej diecie. Może nienawidzisz szpinaku, ale jest wspaniałym źródłem żelaza, kwasu foliowego, chlorofilu, witaminy E, magnezu, , błonnika, białka roślinnego i witaminy C. Ze względu na swoje zdolności antyoksydacyjne, witaminy C, E, i są szczególnie idealne dla Twojej skóry.

Szpinak zawiera przeciwutleniacze które walczą  ze wszelkiego rodzaju problemami skórnymi. Dodaj go do swojej codziennej diety i zobaczyć co się dzieje. Jedząc szpinak, jesteś  poddana po prostu czyszczeniu skóry od wewnątrz! Tydzień diety szpinakowej to jak rok chodzenia na drogie zabiegi u kosmetyczki.

Tutaj podałam kiedyś pyszny przepis :)

Makaron ze szpinakiem i suszonymi pomidorkami 

9. Seler naciowy

Kolejnym warzywem jedzonym codziennie dla doskonałej skóry jest seler naciowy. Wielu z nas nie docenia tego warzywka, ale seler zawiera dużo witaminy K , utrzymuje zdrowe krążenie krwi i pomaga obniżyć wysokie ciśnienie krwi. To może zmniejszyć poziom stresu, a jak wiadomo stres może powodować zły stan  skóry, migreny, a nawet raka.

Seler zawiera więc naturalne składniki takie jak sód ,potas , wodę , i może przyczynić się do z zapobiegania odwodnieniu. Mam nadzieję, że wiesz, że odwoniona skóra powoduje  skórę suchą, łuszczenie, zmarszczki, a nawet PRYSZCZE !!! . Upewnij się, że każdego dnia lub co najmniej co drugi dzieńmasz możliwość zjedzenia 2 łodyżek selera ( możesz chrupać wraz z papryką). Jeśli jesteś na diecie, nie martw się, seler jest bardzo mało kaloryczny.

10. MARCHEWKA

Dobrnęliśmy do końca. Ostatnim cudotwórcą jest - marchewka- szaleństwa nie ma co ? ;)

Marchewki są dobre nie tylko dla oczu, ale co najważniejsze  to  dla Twojej skóry. Są one szczególnie dobre dla oczyszczenia się wyprysków. Marchew bogate w witaminy A, które  pomagają  w zapobieganiu  nadprodukcji komórek w zewnętrznej warstwie skóry. To miejsce, gdzie nadmiar sebum łączy się z martwymi  komórkami  i zatyka pory.

Inny wielki powód do przekąski marchewki  jest  taki ponieważ witamina A redukuje rozwój komórek raka skóry. Więc upewnij się czy aby na pewno skubiesz sobie  pół filiżanki baby carrots ( tej maleńkiej marchewki) codziennie  dla doskonałej skóry.

Nie musisz jeść wszystko na razcodziennie, ale nawet niektóre z nich byłoby świetnie! Pamiętaj, aby unikać żywności śmieci, za dużo cukru, tłuszczów trans i rafinowane węglowodany nie są najlepsze dla naszej skóry. 

Które z tych pokarmów jesz na co dzień?  

Podziel się proszę swoimi przemyśleniami, i dzięki za czytanie!