poniedziałek, 17 marca 2014

10 produktów, które trzeba jeść codziennie, by mieć piękną skórę :)

Problemy ze skórą ma każdy. Jeden większe inny mniejsze. Niestety od okresu dojrzewania aż po starość będziemy już się borykać z jej defektami. Co robić? Kupować coraz droższe kosmetyki, chodzić na coraz dziwniejsze zabiegi do kosmetyczki? Można, ale można i NALEŻY  też zacząć dbać  o skórę "od środka" .
Poniżej podam przykłady 10 produktów, które należy spożywać codziennie, te produkty zwalczają cerę TRĄDZIKOWĄ !





1. CZERWONA PAPRYKA


Jedna czerwona papryka zawiera więcej niż 100% dziennego zapotrzebowania witaminy C. Zawiera zatem znaczne ilości błonnika i witaminy B6. Więcej , warzywo to jest bogate w karotenoidy może zapobiec zmarszczkom  zapobiegawczo zwiększyć krążenie krwi do skóry, co pomaga wyglądać młodziej. Ze względu na zawartość w niej karotenoidów, czerwona papryka, jest tak bardzo skuteczna , aby walczyć z trądzikiem.

Czerwona papryka jest doskonała, niskokaloryczna przekąska zawiera około 30 kalorii i nie ma naprawdę satysfakcjonującej chrupiącej przekąski. Zachowaj plasterki czerwona papryka w lodówce, więc zawsze będziesz miał coś zdrowego i smacznego sięgnąć, kiedy masz "atak przekąskowy" . Papryka dzięki włókienkom pęcznieje w żołądku, przez co czujesz się szybko syty  a posiada bardzo mało kalorii. Plus, chcesz mieć nieskazitelną skórę!
Najlepsza na surowo :)





2.    ŁOSOŚ

Łosoś jest doskonałym jedzeniem, aby zwalczać stres, lęk i depresję. Łosoś zapewnia więc większość codziennych potrzeb witaminy D. A jak już wiesz , witamina D jest odpowiedzialna za utrzymywanie serca, kości, jelita i mózgu zdrowych. To w ten sposób pomaga zapobiegać prewencji raka jelita grubego, niepokój, depresja, choroby serca i choroby kości.

Łosoś jest tak bogate w kwasy omega-3 kwasy tłuszczowe które są doskonałe do zwalczania stanów zapalnych, zmarszczek i trądziku. Jego wysoka zawartość kwasów omega-3, więc pomaga nawilżyć skórę od wewnątrz. Co więcej, jedzenie łososia utrzymuje głowy uwodnione i promuje silne, zdrowe włosy.
Można jeść wędzony, gotowany, smażony.





 3.  ZIELONA HERBATA

Znamy ją wszyscy. Należy pić zieloną herbatę codziennie Bo wiemy o tym, że  jest doskonałym źródłem antyoksydantów oraz posiada unikalny aminokwas L-teaninę, która pomaga zrelaksować ciało i zmniejszyć naprężenia.

Kiedy herbata jest gorąca,wytwarza się  bionic komunikatów napar katechiny, rodzaj przeciwutleniacza o udowodnionych właściwościach przeciwnowotworowych i przeciwzapalnych. Zielona herbata czerwiec więc zmniejszyć ryzyko rozwoju nadciśnienia tętniczego. Pić 3 lub więcej filiżanek herbaty codziennie na lepsze wyniki.


  • Napar z pierwszego parzenia działa pobudzająco-zawiera dużo teiny, z drugiego uspokajająco-pomaga radzić sobie z napięciami emocjonalnymi i stresem.
  • Zielona herbata ma właściwości hamujące rozwój bakterii w układzie pokarmowym. Pobudza go również do wydzielania soków trawiennych.
  • Obniża ciśnienie krwi poprawiając przy tym krążenie zmniejszając ryzyko wystąpienia chorób serca.
  • Zawarte w zielonej herbacie flawonoidy wzmacniają naczynia krwionośne i przeciwdziała zakrzepom krwi.
  • Dzięki zawartości fluoru chroni zęby przed próchnicą.

    Jest bogata w witaminy C, E, B, sole mineralne oraz garbniki
  • Zawarte w niej garbniki zapobiegają nowotworom.
  • Pobudza działanie pęcherza moczowego, co przyśpiesza wydalanie toksyn z organizmu.

  • Chłodnego naparu używa się do przemycia przy zapaleniu spojówek oraz powiek.

    UWAGA  !!!   TA HERBATA NIE POMAGA W ODCHUDZANIU ! 



     


    4. NASIONA

    Nasiona Chia (szałwii hiszpańskiej),
    nasiona maku, nasiona słonecznika, pestki dyni, nasiona lnu i idealne dla Twojej skóry. Nasiona dyni i słonecznika są bogate w selen Zarówno witamina E, magnez i białko. Selen i białka trzymają z dala wszystkie zmarszczki, Witamina E zwiększa nawilżenie  w skórze i  obniża poziom stresuZdrowe kwasy tłuszczowe omega 3 z lnu, konopi i nasiona chia są idealne do walki ze zmarszczkami   i trądzikiem . Plus, nasiona Thesis są bogate w białko.

    Wystarczy posypać nasiona bezpośrednio na wierzchu sałatki lub płatków owsianych i cieszyć się wspaniałym smakiem oraz doskonałą skórą. Chciałabym dodać , że nasiona dodane do jogurtu owocowego, smakują jeszcze lepiej



     




    5. PAPAJA

    Papaja jest wspaniałym owocem , który ma bogatą historię i wiele korzyści żywieniowych . Posiada bardzo mało kalorii (tylko 39 kalorii na 100 g!), A więc nie zawiera cholesterolu. Więc jeśli próbujesz stracić na wadze, należy rozważyć spożywanie  papai codziennie do maksymalizacji korzyści dla zdrowia.

    Wielkie pięknojedzeniu, papaja posiada niską zawartość w fruktozy i jest doskonała na trawienie! Antyoksydacyjne składniki odżywcze znajdujące się w niej , w tym witaminy C i E oraz beta-karoten, są świetne na zmniejszenie stanu zapalnego i trądziku. Co więcej , witamina C chroni skórę przed uszkodzeniami spowodowanymi przez słońce.
     

    UWAGA NIE SPOŻYWAĆ W CIĄŻY, GDYŻ W POŁOWIE DOJRZAŁE OWOCE MOGĄ SPOWODOWAĆ SKURCZE MACICY !





    6. GORZKA CZEKOLADA

    :) MOJA ULUBIONA POTRAWA ;)

    Każdy wie ,że czekolada to warzywo ;)  Codziennie jedzone powoduje,że nasza skóra wręcz będzie promieniała, a uśmiech nam nie będzie schodził z buzi. Ale uwaga !  Nie każda ! Tylko ta o największej zawartości kakao !!! Ciemna czekolada jest bogata w przeciwutleniacze, kwasy tłuszczowe i chroni przed szkodliwym działaniem słońca posiada zdrowotne  flawanole działające cuda na  skórę i mózg. Przeciwutleniacze w ciemnej czekolady pomoże zmniejszyć nierówności w skórze i chroni je przed uszkodzeniami spowodowanymi przez słońce. Co więcej, kakao rozluźnia tętnic, zwiększając przepływ krwi prowadzi do jej odżywienia a zarazem zdrowszego wyglądu .

    Tak jak pisałam wyżej, tylko czekolada o najwyższej zawartości czekolady , czyli 80 %  jest tą "zdrową", reszta może się odłożyć niestety na boczkach...


     

    7. Olej kokosowy

    Posiada wiele cennych cech o których można by długo pisać, ale dzisiaj skupię się tylko na skórze.
    Zawiera kwas laurynowy, silnym środkiem przeciwbakteryjnym i przeciwwirusowym nie trzyma z dala wirusy, infekcje, zapalenia i trądziku. Olej kokosowy jest bogaty w niezbędne nienasycone kwasy tłuszczowe tak i witamina E, które są idealne do utrzymania skóry nawilżonej, miękkiej i  pozbawionej zmarszczek.  
     
     Używam oleju kokosowego jako kremu do ciała i spożywam 1 łyżkę surowego oleju kokosowego codziennie. Olej kokosowy jest szczególnie dobry dla tarczycy.   
ODCHUDZAAA ;)  Przejście tylko i wyłącznie na ten olej ( zestalonym można smarować kanapki) może spowodować , że chudnie się ok 0.5 kg tygodniowo, ale jakoś nie przepadam za kanapkami z olejem kokosowym i szynką ;) 







8. SZPINAK

 


Tak, tak Popeyej wiedział na co babki lecą ;)

A tak na serio. 


 
Szpinak jest zdrowy i bogaty w składniki odżywcze żywności i trzeba uwzględnić  go w codziennej diecie. Może nienawidzisz szpinaku, ale jest wspaniałym źródłem żelaza, kwasu foliowego, chlorofilu, witaminy E, magnezu, , błonnika, białka roślinnego i witaminy C. Ze względu na swoje zdolności antyoksydacyjne, witaminy C, E, i są szczególnie idealne dla Twojej skóry.

Szpinak zawiera przeciwutleniacze które walczą  ze wszelkiego rodzaju problemami skórnymi. Dodaj go do swojej codziennej diety i zobaczyć co się dzieje. Jedząc szpinak, jesteś  poddana po prostu czyszczeniu skóry od wewnątrz!
Tydzień diety szpinakowej to jak rok chodzenia na drogie zabiegi u kosmetyczki.

Tutaj podałam kiedyś pyszny przepis :)







9. Seler naciowy


Kolejnym warzywem jedzonym codziennie dla doskonałej skóry jest seler naciowy. Wielu z nas nie docenia tego warzywka, ale seler zawiera dużo witaminy K , utrzymuje zdrowe krążenie krwi i pomaga obniżyć wysokie ciśnienie krwi. To może zmniejszyć poziom stresu, a jak wiadomo stres może powodować zły stan  skóry, migreny, a nawet raka.

Seler zawiera więc naturalne składniki takie jak sód ,potas , wodę , i może przyczynić się do z zapobiegania odwodnieniu. Mam nadzieję, że wiesz, że odwoniona skóra powoduje  skórę suchą, łuszczenie, zmarszczki, a nawet PRYSZCZE !!! . Upewnij się, że każdego dnia lub co najmniej co drugi dzieńmasz możliwość zjedzenia 2 łodyżek selera ( możesz chrupać wraz z papryką). Jeśli jesteś na diecie, nie martw się, seler jest bardzo mało kaloryczny.



10. MARCHEWKA


Dobrnęliśmy do końca. Ostatnim cudotwórcą jest - marchewka- szaleństwa nie ma co ? ;)


Marchewki są dobre nie tylko dla oczu, ale co najważniejsze  to  dla Twojej skóry. Są one szczególnie dobre dla oczyszczenia się wyprysków. Marchew bogate w witaminy A, które  pomagają  w zapobieganiu  nadprodukcji komórek w zewnętrznej warstwie skóry. To miejsce, gdzie nadmiar sebum łączy się z martwymi  komórkami  i zatyka pory.

Inny wielki powód do przekąski marchewki  jest  taki ponieważ witamina A redukuje rozwój komórek raka skóry. Więc upewnij się czy aby na pewno skubiesz sobie  pół filiżanki baby carrots ( tej maleńkiej marchewki) codziennie  dla doskonałej skóry.

Nie musisz jeść wszystko na razcodziennie, ale nawet niektóre z nich byłoby świetnie! Pamiętaj, aby unikać żywności śmieci, za dużo cukru, tłuszczów trans i rafinowane węglowodany nie są najlepsze dla naszej skóry. 









Które z tych pokarmów jesz na co dzień?  

Podziel się proszę swoimi przemyśleniami, i dzięki za czytanie!











 


czwartek, 6 marca 2014

OSTATKI PRZY PIEKAROKU - uwaga chwalę się ;)

Czasami trzeba :)

Zglosiłam swój udział do "SMAK LUTEGO", który organizował Urząd Miasta.. i wygrałam ;)

Posłałam przepis na nadziewany filet  w cieście francuskim...

 PRZEPIS

 W jury zasiadał Michał Kaczmarczyk jeden z najlepszych mistrzów kulinarnych kraju .


Zrobiłam 2 sztuki , aby stanąć przed jury... i smakowało ! ;) Nie jestem zawodową kucharką, a jedynie kurą domową.. ale widocznie potrafiącą coś tam upichcić ;)

Ale wyróżnienie mnie spotkało -dziękuję :

1. Przepis jest w zakładce "Rudzkie Smaki" Urzędu Miasta  - smak lutego
2. Link do bloga również tam jest - SZALEŃSTWO <3
3. Otrzymałam kosz pełen... CHLEBA - PRAWDZIWY CHLEB pieczony w PIEKAROKU kej to boło za stary piyrwy... chleb taki jak sprzed 100 lat.. NIE IDZIE określić smaku- trzeba go poczuć.. PYSZNY !!

Co to są te "PIEKAROKI" ??

 Przy okazji trochę historii :




Taki oto piekarok został zbudowany ok 1900 roku  składa się z przedsionka ( do weleganio chleba) i pieca. Został odrestaurowany i teraz możemy cieszyć się smakiem tego chleba.  Znajduje się on przy ul. Bujoczka 24. Nieopodal jak wspominałam znajdują się ruiny Dworku. Piękne miejsce na spacer, przy okazji pokazując dzieciom kawałek naszej historii. Co do chleba... jak już wspominałam to całkiem inny smak NIGDY  wcześniej nie jadłam takiego chleba. Mam możliwość jeść chleb ze staryj bekaryje (starej węglowej piekarni) ale to nie to... Tak jak w filmiku zostało powiedziane- posmak buczyny, posmak starych czasów- nie do opisania. Zazdroszczę mieszkańcom sprzed 100 laty, że mogli się nim raczyć codziennie. Niestety tego chleba można skosztować okazjonalnie, ale i tak warto czekać :)

 Tak wygląda chleb z piekaroka- CHLEB RUDZIANIN

                                                                zdj. Arkadiusz Gola

Ten chleb można również kupić w niektórych piekarniach, ale ten z piekaroka jest całkiem inny w smaku.








 DZIĘKUJĘ BARDZO :)